Mental

メンタルケアをして、日々をできるだけ元気に過ごしたい!眼精疲労も腰痛もマックスの管理人が厳選した食事の本やデスクワークでのコリ防止グッズ、おすすめ動画配信などを紹介します。

情報を正しく選択するための認知バイアス事典

Mental おすすめ本

2021/8/15

正常性バイアスの理解に「情報を正しく選択するための認知バイアス事典」

コロナ禍でこの言葉「正常性バイアス」が自分的には流行語大賞ぐらい重要なキーワードになっていています。 「正常性バイアス」とは、「自分だけは大丈夫だろう」と思い、危機や災害への恐怖心を紛らわそうとする人間心理だそうです。 これは、無意識に恐怖心を緩和して平常心を保とうとする、精神衛生上では防衛本能かもしれないけれど、状況判断を論理的根拠がない時点で、すでに判断ミス、なのではないでしょうか。 そんないろいろな「バイアス」について書かれた本を本屋で見かけて気になったので、読んでみました。 正常性バイアス -コト ...

U-NEXT

Mental 動画配信

2021/4/11

【2021年】U-NEXTでおすすめのHBOマックス厳選作品

疲れたメンタル面のケアに、おもしろい映画やドラマを観て刺激を受けたり笑ったりするのは、現代人にとっては精神衛生上、欠かせません。 そこで動画配信U-NEXTで見られる、今大注目の作品をご紹介します! 動画配信サービスは、ある程度の期間見ていると見るものがなくなってくる…のです。私もあっちのサブスク、こっちのサブスク、行ったり来たりしています。そんなおり、ビックなニュースが舞い込んできました!! 【2021年4月1日】U-NEXTでHBOマックスの独占配信が決まった!! のです。HBOの大人気作品は、そうで ...

世界最新の太らないカラダ

Mental おすすめ本

2021/8/16

トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ

中高年になって代謝が落ちて太りやすくなってきますが、コロナ禍でさらに運動しにくい環境になって、太りやすくなりがち…。 この本は、ジムに行っても一向に瘦せないので、買ってみたのですが、ダイエットって、もうカロリー減らすとかではない時代なんだなーっていう、カロリー減らせば瘦せると思っていた拙者には、びっくりの内容満載でした。 「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ 」 医学博士 ジェイソン・ファン著 サンマーク出版 定価:1,600円+税 リンク この本の注目の見出し 第1部 肥満の真実 第2部 ...

Mental 腰痛対策

2020/7/3

【腰痛対策に】季節の変わり目に手放せないドクターエア・ストレッチロールSで筋膜リリース

ようやく梅雨明けしましたね。梅雨時期は湿度が高いので、関節の動きが悪くなるそうです。 よく膝が痛くなったりしますよね。ギックリ腰にも要注意の時期です。急に暑くなってカラダがまだ慣れていない期間は要注意です。 クーラーの効いた部屋に一日中いますので、適度に運動しないと、筋肉がこわばって、血流も悪くなり、ギックリ腰危険度が高まります。 コロナ禍で室内にいることが多い方は特に、日々ストレッチや筋膜リリースをしたほうがいいのは言わずもがなですが、なかなかできない…。 だけどこれなら、できます。簡単ストレッチ&筋膜 ...

食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術

Mental おすすめ本

2020/2/5

食生活を見直して免疫力をアップする「食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術」

とくに中高年になってから気になってくる、集中力、記憶力、体力などを食事面からサポートする内容でたべるとよい食事の内容が書かれています。「不調の原因は食事だった」的なジョコビッチとよく似たオチですが、より実践的な食事、なにをたべたらよいかが、記載されています。すでに食事に気をつけて実践しているので既知の内容も多かったのですが、「ハーバード」というお墨付きがなんとなくうれしい本でした。それとニオイがきつくて以前やめた「ココナッツオイル」。やっぱり食べたほうがいいそうです。 「食べる投資 ハーバードが教える世界 ...

酒好き医師が教える最高の飲み方

Mental おすすめ本

2021/8/16

酒好き医師が教える最高の飲み方

何かと飲み会が増える、年末年始までもうすぐですね。 若いころは、健康に気を使う必要がないので、酒量は好きなだけ飲んでいましたが、中高年になるとそうもいきません。 生活習慣病、高血圧、血糖値、脂肪肝、二日酔い、太る、気になることだらけ。 「じゃあ、どのくらいなら一日の酒量としていいのか」 そんな疑問に答えてくれる本「酒好き医師が教える最高の飲み方」です。 正直、「最高の飲み方」はオーバー気味の表現ですが、ビール、日本酒、ワインに体にいい脳にいい物質が含まれている!らしい。 酒を飲むいいワケに、できる!でも、 ...

パソコン用スタンディングデスク

Mental 腰痛対策

2019/10/30

【座りすぎ防止】パソコン用スタンディングデスクを買った感想

【座りすぎ防止】パソコン用スタンディングデスク、かなり探した、そして悩んだ 1日4時間以上座るのは、喫煙と同じぐらい健康に悪いそうです。 そういわれても、いまさら、って感じでデスクワークもう、〇年なんですが・・・。 腰痛がまあ、スッキリ治らないのでなるべく日々立つ時間を増やすために、仕事用のPCスタンディングデスクをやっと買いました。 この「1日4時間以上座るのが体に悪い」が最近いわれてきたことなので、探していた2019年春頃は実際商品があまりありませんでした。あってもオフィス用とかで10万円以上もするも ...

東京都防災アプリ

Mental

2021/4/23

東京都防災アプリ、情報満載です。

台風19号被害が大きかった関東地方ですが、100年に一度の災害などと報道されていますけれども、気候変動が激しいなかで、なにがあるかわからない、今後も続かないとは限らないので、気構えをもう変えないといけない段階に入ったような気がいたします。 東京都防災アプリ 今日のおすすめアプリ「東京都防災アプリ」を入れてみました。「マイ地点」は東京都内に限られますが、それ以外の情報は他県の方でも参考になるかと思います。また、英語・中国語・韓国語にも対応しています。 自分の住んでいる地域が、 どんな災害時にリスクがあるか ...

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