Mental Health

心療内科医が教える本当の休み方-疲れがとれない人におすすめしたい本

2023年11月23日

自律神経失調気味だという自覚があるのですが、交感神経と副交感神経だけじゃない、最新の内容がやさしいコラムっぽい感じで書いてあります。

心療内科医が教える本当の休み方
鈴木裕介 (著)
出版:アスコム
定価:1,530円
発行:2023/8/31


この本はどんな本?

ジョージ
何をしても疲れがとれないし、すっきりしない、けだるいんだ毎日...

そうなの?
アーサー

ジョージ
うん、自律神経失調なんじゃないかと思っていろいろ読んだり、してるんだけどね

へぇ?そんなふうには見えないけど
アーサー

ジョージ
でもこの本に載っていた、腹側迷走神経を刺激する簡単な方法、やってみたらなんかよかったよ

ほほっ!僕もやってみたい!
アーサー

【本文より】
「いくら休んでも、疲れがとれない」
「そもそも、十分に休むことができない」「休むのが苦手」と
感じている人もたくさんいます。
(中略)
実は、それぞれの人の個性や、その時々の心身の状態などによって、
「本当の意味で心や身体を癒やすことができる休み方」は異なります。
本書では、「忙しくて休む時間が取れない」「休日も気持ちが休まらない」
「自分では休んでいるつもりなのに、なかなか疲れがとれない」というみなさんに、
たとえ短い時間でも「本当の休み」をとっていただくための方法をお伝えします。

それによってみなさんが心や体を癒やし、
少しでも「生きやすくなった」と感じていただけることを、
私は心から願っています。

-以上出版社紹介

この本の見出し

  1. 【目次】
  2. PART1 疲れたけれど休めない人へ
    心療内科医が教える本当の休み方
  3. PART2 あなたの心と身体を癒やす
    カギは「自然なゆらぎ」と
    「自律神経」にある
  4. PART3
    人は「安全」と
    「安心」を感じると、
    癒やされ、回復していく
  5. PART4 自分の身体のニーズを知り、
    適切な回復行動をとろう
  6. PART5
    新しい自分が見つかる
    「BASIC Ph」の話
  7. 最終章
    「身体と調和する」

この本の内容

大反響
発売1か月で3万部突破!!
「休んでも、疲れが取れない。
その理由はなんだろう」
「寝る」「ダラダラ」「スマホを見る」は
休み方を間違えている⁉

●いつもだるくて重い
●やる気がでない
●パフォーマンスが安定しない
●つい頑張りすぎちゃう
●自分の時間がなくてつらい
●仕事のプレッシャーがきつい
●人と会うと疲れてしまう
●会社に行きたくない
そんな時に!

「日々の疲れが抜けない」
「ストレスを抱え苦しんでいる」
「休職を考えている」「つらくて動けない」
そんな人々を長年サポートしてきた
鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。

・「人はストレスに気づきにくい」。
まだまだ頑張れるより、「積極的に休み」が正解
・周りに配慮しすぎると人の心は麻痺する。
他人のニーズには答えすぎない
・誰にも会いたくないときは、会わなくていい
・疲れたら、社会や周囲から与えられた役割から離れる
・怒りたいときは怒ってもいい
・自分の身体の声を聞こう
・新しい自律神経の考え方、
「ポリヴェーガル理論」が心と身体を癒す
・ストレス反応は「炎」と「氷」の2つがある
・どちらのモードかで休み方は変わる
・回復のキーワードは「安全」と「安心」
・「心と身体の疲れ」が取れると
想像以上に前向きになれる!

こんな悩みの方におすすめです

この本におススメの方

  • 自律神経の本をいくつか読んだけど、不調が治らない
  • 休みとは何かが、実際のところわかっていない

自律神経失調気味だという自覚があるのですが、交感神経と副交感神経だけじゃない、最新の内容が掲載!
不登校やHSPにまつわる不調の原因になっているような気もします。
思い当たることが多い本でした。
「休みとは何かが、実際のところわかっていない」
何をしたら、何をしなければ、休みになるのか、本当にわかっていますか?
旅行に行けば休みなのか、家でゴロゴロしていれば休みなのか。
自分でもわかっていません...

本当の休み方、安心できる環境、安全と思える空間、気にしてみたいと思います。

本日はここまでです。最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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デジ豆

デジ豆の管理人。AppleWatchの設定のコツ、メンタルケアなどを紹介しています。パソコン仕事10年以上、仕事にまつわる体調不良や健康対策に自分が実際に実行していること、QOLが上がる商品やサービスの紹介。このブログがお読みいただいた方のお役に立てればうれしいです。

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