睡眠改善

運動脳 精神科医がメンタルによい運動を論理的に説明

2023年7月19日

「運動脳」
監修:アンデシュ・ハンセン
出版:サンマーク出版
定価:1,650円


この本はどんな本?

ジョージ
「運動脳」って、どんな本なの?

精神科医の著者がメンタルによい運動を科学的かつ論理的に説明している本だよ。
アーサー

ジョージ
へえー、どんな人向け?

長年の座り仕事で、元気がなくなってきた人は読んだほうがいい気がするよ。
アーサー

★「スマホ脳」著者、本国スウェーデンで
最も売れた本!
人口1000万人のスウェーデンで
驚異の67万部超え!
★日本国内・26万部突破!!
 全国の書店で続々1位!!

ジョージ
とても売れているんだね
はじめに
『脳にとって最高のエクササイズとはなにか』
『2年かけて「科学」「事実」「知的興奮」をぎっしり凝縮』

-以上「運動脳」はじめにより引用

「運動脳」の見出し

  1. 第1章 現代人はほとんど原始人
  2. 第2章 脳から「ストレス」を取り払う
  3. 第3章 「集中力」を取り戻せ
  4. 第4章 うつ・モチベーションの科学
  5. 第5章 「記憶力」を極限まで高める
  6. 第6章 頭のなかから「アイデア」を取り出す
  7. 第7章 「学力」を伸ばす

この本におススメの方

  • 座り仕事でほぼ運動をしていない
  • コロナ禍で弱ったメンタルが戻らない、未だにストレスを感じる
  • 寝つきがわるい
  • 健康診断で運動しましょうといわれたが何をしていいか不明
  • もの忘れ、もの覚えが悪くなってきたので、改善したい

運動を全くしておらす、メンタルに支障が出ている人は試す価値あり

運動することによって、ストレスが緩和されたりすることは実証済みですが、具体的にどの運動をすればよいか記載されている
点がこの本のよいところです。健康診断等で運動をしましょう、といわれますが、実際にどんな運動をどのくらい、すればいいのか書いていないことも多いです。
著者は精神科医なので、科学的実験に基づいて、この運動をこのくらい、という風に記載されています。
運動は、誰でもできるものなので、ぜひ実践してみてください。

スポーツクラブに通っていた時にインストラクターや常連さんがいつも元気で明るくて、なんでだろう?と疑問に思っていました。
自分は陰キャなので、そこまで明るくなれることはあまりないので全く理解できずにおりましたが、この本を読んで、すとんと腑に落ちました。
私が運動を習慣づけたとしても陽キャにはなれないと思いますが、今よりはもう少しマシなメンタルになりたいと思います。

「運動脳」の役に立った点

まずは、週3回の記載された運動を実施するだけ、でストレスやメンタルが改善するのは魅力的です。
実際やってみようとは思っていますが、如何せん暑くてできていません。が、頑張りたいです。
実際改善するか、レポートしたいです。

「運動脳」関連書籍「スマホ脳」

こちらのほが先に出版された本です。

本日はここまでです。最後までお読みいただき、ありがとうございました!

あわせて読みたい

のオーディオブック

アマゾンのオーディオブック Audible聴き放題【初回30日無料】
目が疲れている人、本は聴こう。寝る前に聴くとよく眠れるオーディブルオリジナルタイトル紹介など。
更新日:2024年3月5日

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

デジ豆

デジ豆の管理人。AppleWatchの設定のコツ、メンタルケアなどを紹介しています。パソコン仕事10年以上、仕事にまつわる体調不良や健康対策に自分が実際に実行していること、QOLが上がる商品やサービスの紹介。このブログがお読みいただいた方のお役に立てればうれしいです。

-睡眠改善
-,