コロナ禍、長引いてますね。欧州は平常に戻ってきているようですが、日本はまだまだ時間がかかりそうで、イヤになりますね。ストレスを軽減したり、必要以上に不安になったりしないようメンタルケアの必要性を感じます。 軽い有酸素運動などが効果的なのはわかっていますが、なかなができない状況も多いので、時と場所を選ばない、Netflixでできるマインドフルネスをご紹介します。私自身よく眠れないことが多かったのですが、寝る前に軽く10分程度のヨガとそれでも眠れない時はこのネットフリックスで配信している『ヘッドスペース』シリ ...
