睡眠改善する自分的に最強の5冊を厳選!電子書籍読むだけ。

睡眠改善おすすめ厳選5冊

アーサー
かわいいニャー!さて今日は、睡眠を改善する自分的に最強の5冊を厳選してお知らせするよ!

ジョージ
ズボラなおいらでも実際読んで実践できた『睡眠改善本』だけを紹介します。

アーサー
責任編集的な?

ジョージ
そうだニャ、実践すればスヤスヤ!

目次

睡眠改善する自分的に最強の5冊

睡眠改善に役立った本をご紹介します。悩みに悩んでおりましたが、最近はようやく眠れるようになってきました。
本当に睡眠改善に役立った本だけを厳選しました。
あくまで個人的な主観ではありますが、なかなか本当によいかどうか誰も教えてくれないので、同じ悩みの方にぜひおすすめしたい本です。
本読みが「めんどうな」方は、オーディオブック版がある本もあるのでそちらでどうぞ。

やっぱり筋トレ!とヨガが最強かもしれない。メンタルヘルスも改善するし、睡眠改善にもなる本とオーディオブックタイトルの紹介です。

こんな悩みの方におすすめです

  • 眠りが浅くていつも熟睡できない感じになっている
  • スマホばかりみてしまう
  • パソコン仕事でモニターに向かう時間が長い
  • 運動をほぼしていない、以前より運動する時間が大きく減った
  • おふろはシャワーで済ますことが多い

あなたの人生を変える睡眠の法則2.0

自由国民社
¥1,650 (2024/11/04 12:28時点 | Amazon調べ)
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楽天市場

ジョージ
睡眠のバイブル的な本だよ
アーサー
この本で眠りやすくなったよ。

「めんどくさい」が消える脳の使い方

著:菅原洋平
¥499 (2024/10/19 13:07時点 | Amazon調べ)
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楽天市場

ジョージ
おいら、めんどくさいばっかり言ってる君にこの本を捧げるよ
アーサー
...ありがとう。

この本のよかった点

  • 本に書いてある、朝昼夕1分の行動を実践したら、以前よりぐっすり眠れる日が増えた。
  • なにより明確な実践方法が書いてあり、しかも簡単に実施でき、改善がみられた。
  • 各章の最後にある、まとめ、が最重要。頭にたたき込もうと思っている。
  • 「やる気」と「睡眠の質」は同じベクトルなんだとわかった。
  • この本に書いてあることは実践できることばかりなので、自分の生活習慣に取り入れることができる。

超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

ジョージ
読むだけでもめちゃめちゃ笑った、オーディブル版もあって楽しそう!
アーサー
『筋トレ=めんどくさい』と思っているなら考え方が変わる、概念が変わる本。気合を入れてくれます。

睡眠改善、っていっているのになんで筋トレなんだよ?と思った方がいると思いますが、この二つはとても関連しているので、ぜひ読んでみてください。
ふだん本をあまり読む機会がない方も、楽しく読めるように考えられている本で、メンタルヘルスの改善にも役立ちました。
それに、作者の頼れる話の分かりそうなキャラクターがいいです。そう思うように作られているのだと思いますが、よくできていて先入観や疑念も払拭してくれる、筋肉パワーを感じましたw。

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方


筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

ジョージ
目次読んで笑っちゃうね。楽しくて好きなんだぁ。
アーサー
実践できる内容ばかりで、本当に最後のダイエットになりそう。

【目次】
はじめに 約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!

●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である  ほか

●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う!  ほか

●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」  ほか

●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ  ほか

幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50


幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50
幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50

ジョージ
『幸せになりた~い!』妖怪と全人類に送る本だよw
アーサー
それは『早く人間になりたーい』でしょ?「科学的」ってところがいいね。

まとめ

睡眠改善に役立つ本は、菅原洋平氏とTestosterone氏の本がおすすめです。
こうしてみると、学術的というより身体感覚で理解している人の本になりましたが、実践できなければ意味がないけど、これらはわりと実践しやすいと思います。
そして、筋トレと、生活習慣で、睡眠もメンタルも整い、幸せにもつながるという、すごい話になりましたけど、一つ一つは簡単なことが多いのでぜひぜひ実践してみてください。私でもできたぐらいですから、皆さんもきっとできますよ。

Testosterone氏の筋トレを実現する筋トレアプリもあり、10日間は無料でできるので興味がある方は、実践してみてください。

本日はここまで。最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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