睡眠改善

睡眠改善する自分的に最強の5冊を厳選!電子書籍読むだけ。

2024年3月8日

睡眠改善おすすめ厳選5冊

かわいいニャー!さて今日は、睡眠を改善する自分的に最強の5冊を厳選してお知らせするよ!
アーサー

ジョージ
ズボラなおいらでも実際読んで実践できた『睡眠改善本』だけを紹介します。

責任編集的な?
アーサー

ジョージ
そうだニャ、実践すればスヤスヤ!

睡眠改善する自分的に最強の5冊

睡眠改善に役立った本をご紹介します。悩みに悩んでおりましたが、最近はようやく眠れるようになってきました。
本当に睡眠改善に役立った本だけを厳選しました。
あくまで個人的な主観ではありますが、なかなか本当によいかどうか誰も教えてくれないので、同じ悩みの方にぜひおすすめしたい本です。
本読みが「めんどうな」方は、オーディオブック版がある本もあるのでそちらでどうぞ。

やっぱり筋トレ!とヨガが最強かもしれない。メンタルヘルスも改善するし、睡眠改善にもなる本とオーディオブックタイトルの紹介です。

こんな悩みの方におすすめです

この本におススメの方

  • 眠りが浅くていつも熟睡できない感じになっている
  • スマホばかりみてしまう
  • パソコン仕事でモニターに向かう時間が長い
  • 運動をほぼしていない、以前より運動する時間が大きく減った
  • おふろはシャワーで済ますことが多い

あなたの人生を変える睡眠の法則2.0

ジョージ
睡眠のバイブル的な本だよ

この本で眠りやすくなったよ。
アーサー

「めんどくさい」が消える脳の使い方

ジョージ
おいら、めんどくさいばっかり言ってる君にこの本を捧げるよ

...ありがとう。
アーサー

この本のよかった点

  • 本に書いてある、朝昼夕1分の行動を実践したら、以前よりぐっすり眠れる日が増えた。
  • なにより明確な実践方法が書いてあり、しかも簡単に実施でき、改善がみられた。
  • 各章の最後にある、まとめ、が最重要。頭にたたき込もうと思っている。
  • 「やる気」と「睡眠の質」は同じベクトルなんだとわかった。
  • この本に書いてあることは実践できることばかりなので、自分の生活習慣に取り入れることができる。

超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

ジョージ
読むだけでもめちゃめちゃ笑った、オーディブル版もあって楽しそう!

『筋トレ=めんどくさい』と思っているなら考え方が変わる、概念が変わる本。気合を入れてくれます。
アーサー

睡眠改善、っていっているのになんで筋トレなんだよ?と思った方がいると思いますが、この二つはとても関連しているので、ぜひ読んでみてください。
ふだん本をあまり読む機会がない方も、楽しく読めるように考えられている本で、メンタルヘルスの改善にも役立ちました。
それに、作者の頼れる話の分かりそうなキャラクターがいいです。そう思うように作られているのだと思いますが、よくできていて先入観や疑念も払拭してくれる、筋肉パワーを感じましたw。

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

ジョージ
目次読んで笑っちゃうね。楽しくて好きなんだぁ。

実践できる内容ばかりで、本当に最後のダイエットになりそう。
アーサー

【目次】
はじめに 約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!

●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である  ほか

●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う!  ほか

●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」  ほか

●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ  ほか

幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50

ジョージ
『幸せになりた~い!』妖怪と全人類に送る本だよw

それは『早く人間になりたーい』でしょ?「科学的」ってところがいいね。
アーサー

まとめ

睡眠改善に役立つ本は、菅原洋平氏とTestosterone氏の本がおすすめです。
こうしてみると、学術的というより身体感覚で理解している人の本になりましたが、実践できなければ意味がないけど、これらはわりと実践しやすいと思います。
そして、筋トレと、生活習慣で、睡眠もメンタルも整い、幸せにもつながるという、すごい話になりましたけど、一つ一つは簡単なことが多いのでぜひぜひ実践してみてください。私でもできたぐらいですから、皆さんもきっとできますよ。

Testosterone氏の筋トレを実現する筋トレアプリもあり、10日間は無料でできるので興味がある方は、実践してみてください。

本日はここまで。最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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のオーディオブック

アマゾンのオーディオブック Audible聴き放題【初回30日無料】
目が疲れている人、本は聴こう。寝る前に聴くとよく眠れるオーディブルオリジナルタイトル紹介など。
更新日:2024年3月5日

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デジ豆

デジ豆の管理人。AppleWatchの設定のコツ、メンタルケアなどを紹介しています。パソコン仕事10年以上、仕事にまつわる体調不良や健康対策に自分が実際に実行していること、QOLが上がる商品やサービスの紹介。このブログがお読みいただいた方のお役に立てればうれしいです。

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