ジョージ
アーサージョージアーサー作業中に何を聞くかは、作業の種類で決めるのがいちばん失敗しません。文章を読む・書く作業には歌詞のない音楽や環境音、手を動かす作業や家事には、本の朗読やポッドキャストのような「言葉のある音声」も選べます。
この記事は、作業用BGMに飽きて、音楽以外に作業中に聞くものを探している大人に向けて書いています。
- 作業の種類ごとに、作業中に何を聞けばいいか（早見表）
- 朗読や話し声が作業中に頭に入らない理由（研究で分かっている範囲）
- 作業中に朗読を聞くなら、Audibleとaudiobook.jpのどちらが合うか
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作業中に何を聞くかは「作業の種類」で決める
結論から言うと、頭の中で言葉を使う作業には言葉のない音、言葉を使わない作業には言葉のある音声、という分け方がわかりやすいです。文章を読む・書く作業と、耳から入ってくる言葉は、どちらも「言葉」を扱うのでぶつかりやすいからです（理由は次の章で説明します）。
| 作業の種類 | 合いやすいもの | 避けたほうがいいもの |
|---|---|---|
| 文章を読む・書く （資料作成、メール、勉強） | 歌詞のない音楽、または無音 | 朗読、ラジオのトーク、歌詞のある曲 |
| 考えごとをしながら手も動かす （デザイン、表の整理） | 歌詞のない音楽、聞き慣れた曲 | 続きが気になる物語 |
| 手を動かす単純作業 （入力の繰り返し、梱包、片付け） | 朗読、ポッドキャスト、ラジオ | 特になし （集中が切れたら音を止める） |
| 家事・移動 | 朗読、ポッドキャスト、ラジオ | 周りの音が聞こえなくなるほどの大音量 |
同じ人でも、作業によって合うものは変わります。1日の中で作業が切り替わるなら、聞くものもそれに合わせて切り替えるのが自然です。
作業中に朗読や話し声が頭に入らない・邪魔になるのはなぜ？
文章を読みながら話し声や歌詞を聞くと、読む作業が少し落ちることが、研究で分かっています。作業中に朗読や話し声を聞くと作業が進みにくいと感じる背景として、考えられることのひとつです。
英国ボーンマス大学などの研究チームが、65件の研究をまとめて分析した論文では、次のような結果が出ています（出典：Vasilev, Kirkby & Angele "Auditory Distraction During Reading: A Bayesian Meta-Analysis of a Continuing Controversy" Perspectives on Psychological Science, 2018）。
- 雑音・話し声・音楽は、どれも読む作業の成績を小さく、ただし確実に下げる
- なかでも影響が大きいのは、聞き取れる話し声と、歌詞のある音楽
- 歌詞のない音楽は、読む作業の邪魔になるとは言えない結果だった
- 大人と子どもで、影響の大きさに大きな差はなかった
ただし、これは「文章を読む作業」を調べた研究です。文章を書く作業や、聞いた内容がどれだけ頭に入るか、単純作業や家事をしながら聞く場合は対象に入っていません。手を動かす作業で朗読や話し声が合うかどうかは、実際に試して、作業が止まるようなら音を変えるのがいちばん確実です。
作業中に聞くもの5種類の比べ方
作業中に聞くものは、大きく分けて音楽・環境音・ラジオ・ポッドキャスト・朗読の5種類です。違いは「言葉が入っているか」と「話が続いているか」の2点で見ると選びやすくなります。
| 聞くもの | 言葉 | 話の続き | 向く作業 |
|---|---|---|---|
| 歌詞のない音楽 | なし | なし | 読む・書く作業も含めて幅広く |
| 環境音・ホワイトノイズ | なし | なし | 周りの音が気になる場所での作業 |
| ラジオ | あり | 番組ごと | 単純作業・家事。途中から聞いても困らない |
| ポッドキャスト | あり | 回ごと | 単純作業・家事・移動。好きなテーマを選べる |
| 朗読（オーディオブック） | あり | 1冊を通して続く | 単純作業・家事・移動。物語に入り込みたいとき |
ラジオなら、放送局の番組をスマホで聞ける「radiko（ラジコ）」のようなアプリもあります。私もラジオは聞きますが、一日中流していると飽きてしまいますし、CMが多いのも少し気になります。
朗読が他と違うのは、1冊の本を最初から最後まで読み上げてくれるので、話がずっと続くところです。番組や回ごとに区切れるラジオ・ポッドキャストと違い、1冊分の物語を追いかけることになります。そのぶん、言葉を使う作業とは重ねないほうが無難です。
聴く読書（オーディオブック）とは、本をナレーターや声優が朗読した音声を、スマホやパソコンで聴くことです。小説・エッセイ・ビジネス書などが配信されていて、目と手を使わずに本を読めます。
作業中に朗読を聞くならAudibleとaudiobook.jp
作業中に朗読を聞くなら、定額で聴き放題になるAudible（オーディブル）とaudiobook.jp（オーディオブック ドット ジェーピー）のどちらかを選ぶのが手軽です。聴き放題の作品の多さで選ぶならAudible、年割プランで月額を抑えたいならaudiobook.jpが向いています。
| 項目 | Audible | audiobook.jp |
|---|---|---|
| 作品数の公式の表記 | 聴き放題の対象作品が数十万以上 | オーディオブック作品数15,000点以上（聴き放題の対象数かは記載なし） |
| 無料体験 | 30日間（新規の対象者のみ） | 14日間（初めて聴き放題プランに登録する人のみ） |
| 料金 | 月額1,500円（プレミアムプラン） | 月額1,330円／年割プランは月833円（一括9,990円） |
| 再生速度 | 変更できる（端末ごとに設定可） | 0.5〜4倍 |
| オフライン再生 | できる（聴き放題の作品もダウンロード可） | できる（聴き放題プランでもダウンロード可） |
| 向く人 | 聴き放題の作品の多さで選びたい人 | 年割プランで月額を抑えたい人 |
Audible（オーディブル）聴き放題の作品の多さで選ぶなら
Audibleは、Amazonが運営しているオーディオブックのサービスです。プレミアムプランに入ると、数十万以上の対象作品が聴き放題になります。
私はもともとKindle+（旧：Kindle Unlimited）で本を読んでいて、読み上げ機能を探しているうちにAudibleに行き着きました。今は移動中などに、その日の気分で作品を選んで聴いています。
- 聴き放題の対象作品が多い（公式の表記は「数十万以上」）
- 再生速度を変えられる。スマホとタブレットで別の速度にもできる
- 聴き放題の作品もダウンロードしてオフラインで聴ける
- 「クリップ」で気になった箇所を5〜44秒の音声で残せて、メモも付けられる。作業中に聞き逃しても、あとで戻りやすい
- 無料体験が30日間と長め
- 聴き放題の対象外の作品もある（作品ページなどに「聴き放題対象外」と表示される）
- 作品によって長さがまちまちで、1時間未満のものから8時間を超えるものまである
- 無料体験は新規の対象者のみ。終わると月額1,500円で自動更新される
- 休会中は、ライブラリーに入れた聴き放題の作品も聴けなくなる
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Audibleのアプリを入れる
スマホやタブレットで聴くときは、Audibleのアプリ（無料）を入れて、Amazonのアカウントでサインインします。
- App StoreかGoogle Playで「Audible」と検索して、アプリを入れる
- アプリを開いて、Amazonのアカウントでサインインする
Audibleの料金・無料体験・解約の手順は、オーディブルの料金・無料体験・解約の記事にまとめています。
audiobook.jp 年割プランで月額を抑えるなら
audiobook.jpは、国内のオーディオブック配信サービスです。聴き放題プランには月額プランと年割プランがあり、年割プランは月あたりの料金が安くなります。ここでは公式ページで確認した内容をまとめています。
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聴き放題プランは、スマホのアプリ（無料）とパソコンのブラウザで使えます。スマホで聴くときは、アプリを入れてaudiobook.jpのアカウントでログインします。
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- アプリを開いて、audiobook.jpのアカウントでログインする
作業中に聞きやすい朗読作品の選び方
作業中に聞く朗読は、途中で少し聞き逃しても話を見失わない作品から選ぶと続きます。初めから長編の推理小説を選ぶと、聞き逃すたびに戻すことになって、作業も話も中途半端になりがちです。
- 一度読んだことのある本・知っている話：筋を知っているので、聞き逃しても困らない
- エッセイや短編集：1話が短く、どこから聞いても追いやすい
- 試聴でナレーターの声を確かめる：声や読む速さが合わないと、作品が良くても続かない
- 聴き放題の作品から探す：Audibleのアプリなら、検索したあとに「会員に含まれる」を選ぶと、聴き放題の作品だけに絞れる
朗読には、映像がないぶん場面を自分で思い浮かべる楽しさもあります。私も聴いていて、頭の中にイメージが広がる感覚があります。動画を見すぎて疲れたときは、聴く読書に切り替えるのもいいと思っています。
ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（UCL）などの研究では、同じ物語を動画と音声で比べたところ、本人は動画のほうが引き込まれたと答えた一方で、心拍や皮膚の反応は音声のほうが大きく出ました（出典：Richardson et al. "Engagement in video and audio narratives: contrasting self-report and physiological measures" Scientific Reports, 2020）。研究チームは、聞き手が場面を自分で思い描いていることが関係しているのではないかと考えています。ただし大人を対象にした実験で、共著者にはAudibleの社員も入っています。朗読で想像力が伸びる、とまでは言えません。
「読む」と「聴く」を使い分けたい人は、Kindle Unlimited（Kindle+）の読み放題の記事もあわせてどうぞ。
作業中に何を聞くかのよくある質問
作業中に聞くなら、歌詞ありと歌詞なしの音楽はどっちがいい？
文章を読む・書く作業なら、歌詞のない音楽のほうが無難です。65件の研究をまとめた論文では、歌詞のある音楽は読む作業の邪魔になりやすく、歌詞のない音楽は邪魔になるとは言えない結果でした。
作業中にオーディオブックを聞いても内容は頭に入る？
作業の種類によります。文章を読む作業と同時だと、読む作業のほうが落ちやすいことが研究で分かっています（書く作業や、聞いた内容の理解はこの研究の対象外です）。手を動かす作業や家事のほうが重ねやすいですが、聞き逃したときはAudibleのクリップやブックマークで場所を残しておくと、あとで戻りやすくなります。
Audibleとaudiobook.jpはどっちが作業中向き？
どちらも再生速度の変更とオフライン再生ができるので、作業中に聞くこと自体はどちらでも困りません。聴き放題の作品の多さで選ぶならAudible、年割プランで月額を抑えたいならaudiobook.jpです。無料体験はAudibleが30日間、audiobook.jpが14日間です（2026年10月時点）。
まとめ：作業中に何を聞くかは作業で分ける
文章を読む・書く作業には歌詞のない音楽や環境音、手を動かす作業や家事には朗読やポッドキャスト、と分けると、作業も聞くものも中途半端になりにくくなります。音楽以外を試してみたいなら、まずは無料体験のある朗読サービスで、手を動かす時間に1冊聴いてみるのがおすすめです。
- 料金・作品数・無料体験の条件は2026年10月時点のものです。登録前に各サービスの公式ページで確認してください
- 無料体験の対象になる条件は、各サービスの公式ページで確認してください
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